tansiyon 9 5 olursa ne yapmalı ne demek?
Tansiyon 9/5 (90/50 mmHg) Olduğunda Yapılması Gerekenler
Tansiyonun 9/5 (90/50 mmHg) olması, düşük tansiyon (hipotansiyon) olarak kabul edilir. Bu durumun ciddiyeti kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişilerde herhangi bir belirtiye yol açmazken, bazılarında baş dönmesi, sersemlik, bayılma gibi sorunlara neden olabilir.
Ne Yapmalı?
Öncelikle, tansiyonunuzun neden düşük olduğunu anlamak önemlidir. Altta yatan bir sağlık sorunu olabileceği gibi, dehidrasyon, uzun süre ayakta kalma, bazı ilaçların yan etkisi gibi nedenlerle de ortaya çıkabilir.
Eğer Belirtileriniz Varsa:
- Hemen Oturun veya Uzanın: Baş dönmesi veya sersemlik hissediyorsanız, düşmeyi önlemek için hemen oturun veya uzanın. Bacaklarınızı yukarı kaldırarak kan akışını beyne yönlendirebilirsiniz.
- Su İçin: Dehidrasyon düşük tansiyonun yaygın bir nedenidir. Yeterli miktarda su içmek kan hacmini artırarak tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Tuzlu Atıştırmalıklar Tüketin: Tuz, vücutta su tutulmasına yardımcı olarak kan hacmini artırabilir. Ancak, aşırı tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir.
- Doktorunuza Danışın: Özellikle düşük tansiyonunuz sık sık tekrarlıyorsa veya şiddetli belirtilere neden oluyorsa, mutlaka bir doktora danışın. Doktorunuz, tansiyon düşüklüğünüzün nedenini belirleyerek uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Uzun Vadede Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Bol Sıvı Tüketin: Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, dehidrasyonu önleyerek tansiyonunuzun dengelenmesine yardımcı olur.
- Tuz Alımına Dikkat Edin: Doktorunuzun önerdiği miktarda tuz tüketmeye özen gösterin.
- Alkol Tüketimini Sınırlayın: Alkol, kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir.
- Egzersiz Yaparken Dikkatli Olun: Egzersiz sırasında veya sonrasında tansiyonunuz düşebilir. Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda sıvı tüketmeye özen gösterin.
- Yavaş Hareket Edin: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça doğrulun.
- Sık Sık Küçük Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yerine, gün içinde sık sık küçük öğünler yemek, kan şekerinizin ve tansiyonunuzun daha dengeli kalmasına yardımcı olabilir.
- Varis Çorabı Giyin: Bacaklardaki kan akışını düzenleyerek tansiyonu yükseltmeye yardımcı olabilir.
Önemli Not: Bu bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, mutlaka bir doktora danışın.
İlgili Kavramlar: